Orechy a semená Strukoviny Obilné klíčky

Zinok je minerál s mnoho dôležitými funkciami nachádzajúci sa vo všetkých bunkách tela (vo väčšom množstve v kostiach, prostate a očiach).

Úlohy zinku:

- ovplyvňuje funkciu pohlavných orgánov, tvorbu hormónov a celkovú plodnosť u mužov

- zlepšuje prirodzenú imunitnú reakciu voči infekciám

- podporuje hojenie rán a vredov, zrýchľuje epitelizačný proces

- je nevyhnutný pre syntézu proteínov a tvorbu DNA

Odporúčaná denná dávka zinku je 8,5mg. Zinok sa nachádza v celom rade potravín, preto konzumácia rozmanitej stravy poskytuje dostatok zinku. Najlepším zdrojom zinku je červené mäso, nasledujú mliečne výrobky, vajcia, celozrnné obilniny, orechy a strukoviny, obilné klíčky.

Jeho nedostatok spôsobuje padanie vlasov, zväčšenie prostaty, psychické poruchy, náchylnosť k infekciám, časté prechladnutia, chrípky, bolesti kĺbov, zlú cirkuláciu krvi.

Späť hore